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內容來自YAHOO新聞
增進孩子學習力,早餐怎麼吃?
大家都知道早餐的重要性,但你知道自己以及孩子的早餐吃得健康嗎?專家研究,優質的早餐可以讓孩子的學習能力更好喔!到底應該怎麼吃?讓專家解答!
營養專家常說,早餐提供身體一天所需能量,重要性不言而喻,國防醫學院公衛所最新研究顯示,天天吃早餐的學童,健康狀況最好,在BMI、血壓、高密度膽固醇、代謝症候群發生率等方面,都比一週只吃1~4次早餐的學童好,不僅學習能力較佳,遭遇學習困難的比率也較低,提醒家長,每天準備包括全穀根莖類、新鮮蔬果及優質蛋白質的早餐,讓孩子贏在起跑點。
天天吃早餐,學習力較佳
台灣2001~2002年大規模調查2401名國小學童的營養狀況,國防醫學院公衛所據此分析早餐攝取情形、健檢資料及學習表現等,發現天天吃早餐的學童健康狀況比沒吃或每週吃1~4次早餐的學童好,不僅BMI及腰圍較低、高密度膽固醇(HDL)較高,血壓偏高情況減少63%、代謝症候群發生率減少78%;而且學習能力較佳,學習困難情形也較少。
逾半學童早餐不健康
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示,該基金會在2012年4~5月曾進行「台灣國小學生早餐調查」,在1718份有效問卷中,發現50.7%學童的早餐並不健康,其中35.8%不夠健康,15%的主食與飲料選擇都不佳,可說非常不健康,只有25.9%的學童的早餐是健康的,即常喝乳品、每週4天以上吃蔬果等。
外食早餐熱量過多
她表示,現代父母工作忙碌,學童經常在外吃早餐,多半選擇蛋糕、甜甜圈、熱狗、雞塊、雞排、薯條、燒餅、油條、蔥油餅等,搭配奶茶、紅茶、綠茶、汽水等含糖飲料,吃進過多熱量及油、糖、鹽,造成脂肪堆積及腸胃負擔,現在的小孩體型雖胖,卻普遍虛弱、容易生病,也增加罹患慢性病的風險。
全穀、蔬果、蛋白質才健康
許主任說,健康的早餐,主食選擇全麥饅頭、糙米或紫米飯糰(不加油條)、全麥吐司、地瓜等全穀根莖類,搭配新鮮蔬果增加纖維質,可夾入生菜、番茄片、蘋果片等,以及白煮蛋、瘦肉、原味乳品等優質蛋白質,飲料選擇無糖豆漿或100%蔬果汁,避免炸雞、豬排、火腿、培根等加工食品以及含糖飲料。
【本文原始出處來自《台灣好食材》】
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/增進孩子學習力-早餐怎麼吃--073251158.html
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商品訊息簡述:
功效 |
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容量 |
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組合 |
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皂品項 |
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品名:PROUVENCO普羅旺詩香氛皂-鈴蘭x3
成分: Sodium palmate、Sodium palm kernelate、Fragance、Aqua、Butyrospermum parkii、
Coconut acid、Glycerin、Sodium chloride、Tetrasodium EDTA、Tetrasodium etidronate、
CI77891、Citronellol、Geraniol、Hexyl cinnamal、Lillal、Linalool
重量:250g/個(±5%)
保存期限:4年
產地:法國
用途:清潔、滋潤肌膚。
使用方式:每日1~2次。香氛皂可搭配沐浴球搓揉泡沫,均勻塗抹於欲清潔之肌並輕柔按摩,再以清水洗淨即可。
適用各種膚質,洗臉、洗澡均可。
注意事項:
?請勿讓兒童誤食。
?請放置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。
?本商品不開放體驗,拆封恕無法提供退/換貨服務。
?使用後若有不適請即刻停止使用,並請教醫生。
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